تبلیغات
وبلاگ هیئت تکواندو ســـــرابـــــلـــــه - ضربان قلب ورزشکاران در شرایط مختلف
وبلاگ هیئت تکواندو ســـــرابـــــلـــــه
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
نویسندگان
ضربان قلب یکی از مهم ترین بخش های ورزش است که افراد حرفه ای و مربیان باید از امادگی و ضربان قلب و میزان فشار تمرین برای تمرین های هوازی و بی هوازی بسیار مهم است و حالا نوع اندازه گیری و شرایط رو برای شما ورزشکاران و دوستان عزیز روی وب تکواندو سرابله گذاشته ایم امید وار هستیم مفید باشد .

برای دیدن ضربان قلب ورزشکاران در شرایط مختلف به ادامه مطلب مراجعه نمایید.







البته تعداد ضربان قلب به شرایطی خاصی محدود است مثلأ: شرایط روحی و جسمی امادگی عضلات سن جنس نوع تمرین :

 ماكزیمم ضربان مجاز قلب ورزشکار = سن ورزشکار – 220
ضربان قلب كاری = ضربان قلب ورزشکار در حالت سكون – ماكزیمم ضربان قلب ورزشکار
ضربان قلب در حالت گرم كردن= ضربان قلب در حالت سكون + (4/0×ضربان قلب كاری)

برای مثال این محاسبه برای یك ورزشکار 30 ساله كه ضربان قلب وی در حالت سكون 70 ضربه در دقیقه می باشد به شرح زیر است
ماكزیمم ضربان مجاز قلب 190=30-220
ضربان قلب كاری 120=70-190
ضربان قلب مجاز برای گرم كردن 118=70+48 =70+(4/0×120)

محدوده ضربان قلب ورزشكاری كه استقامتی هوازی كار می كند به شرح زیر است:
ضربان قلب در حالت سكون + (6/0×ضربان قلب كاری)
و اگر ورزشكار در آستانه غیر هوازی كار می كند یعنی بین مرز هوازی و غیر هوازی كار وتمرین می نماید ضربان قلب وی به شرح زیر محاسبه میگردد:
ضربان قلب در حالت سكون + 7/0 ×ضربان قلب كاری


برای مثال یك ورزشكار 30 ساله كه ضربان قلب وی در حالت سكون 60 است
محدوده ضربان قلب وی در حالت آستانه غیر هوازی به شرح زیر می باشد:
ماكزیمم ضربان قلب 190=30-220
ضربان قلب كاری 130=60-190
151=60+91=60+(7/0×130)

ضربان قلب یك ورزشكار با مشخصات ذكر شده فوق وقتی كه در آستانه غیر هوازی كار می كند اما محاسبه ضربان قلب همان ورزشكار 30 ساله كه ضربان قلب وی در حالت آرامش و سكون 60 است در زمانیكه در آستانه اسید لاكتیك یعنی غیر هوازی كار می كند به شرح زیر است.
ضربان قلب ورزشكار در حالت سكون +9/0×ضربان قلب كاری
ضربان قلب كاری 130 =60-190 à= ماكزیمم ضربان قلب 190 =30-220
177 =(60+117) =60+(9/0×130)

ضربان قلب ورزشكاری كه در سیستم اسید لاكتیك یا غیر هوازی كار می كند
پس با توجه به ویژگی هر ورزشكار می توان از روی ضربان قلب وی مشخص نمود.

هیئت تکواندو شهرستان سرابله




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 19 شهریور 1393
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی